初学者锻炼

Cardio!

适度 Duration 15 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

添加人 Shana Williams

标签

自重锻炼全身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Good Morning Sunshines

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1 分钟

Alternating Side Reaches

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45 秒

Rotating Toe Touches

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30 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Cross Knees to Elbows

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1 分钟

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Total Body Workout With Wall Exercises

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☯️ The Internal Pillar

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Balanced Upper Bodyweight

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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