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适度锻炼

Abs

中度   26 分钟

目标区域: Core

Tamara Rutland
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Abs
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
"O" Balance
"O" Balance
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Basic Move
Basic Move
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 秒
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Gate Openers
Gate Openers
30 秒
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 秒
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Jack Knife
Jack Knife
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
30 秒
Prone Rocker
Prone Rocker
30 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Roll Downs
Roll Downs
30 秒
Roll Overs
Roll Overs
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Shin Grabs
Shin Grabs
30 秒
Spinal Roll
Spinal Roll
30 秒
Split Abs
Split Abs
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
The Hundred
The Hundred
30 秒
The Saw
The Saw
30 秒
Tripod Headstand
Tripod Headstand
30 秒
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 秒

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