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高强度锻炼

Tuesday Back

激烈   44 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Kyle Burt Jr.
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Tuesday Back
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 杠铃锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 秒

设置 2 : 4 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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