Dome_2

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Back, Chest, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

添加人 Ernesto Revelli

标签

完整健身房锻炼背部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼拉杆锻炼健身球锻炼

描述

Total body, 6 reps for every exercise

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 5 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 分钟

Reverse Pull-Ups

Reverse Pull-Ups

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

设置 5 : 4 个回合

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

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