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适度锻炼

Workout B

中度   14 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

器械: Dumbbells, Wall

Shaz Saunders
 		    添加人 Shaz Saunders
Workout B
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼
描述

Womens Health Workout B

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Mountain Climbers
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30 秒

设置 2 : 1 个回合
Mountain Climbers
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30 秒

设置 3 : 1 个回合
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设置 4 : 1 个回合
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设置 5 : 1 个回合
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30 秒
Scaption and Shrug
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30 秒

设置 6 : 1 个回合
Squat Thrusts
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45 秒
Single Arm Dumbbell Swings
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45 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 秒

设置 7 : 3 个回合
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Shoulder Stretches
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30 秒
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
30 秒

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