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适度锻炼

Legs

中度   13 分钟

目标区域: Lower Body

Laura Trackwell
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Legs
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下半身锻炼

Exercises

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Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分钟
High Knees
High Knees
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Calf Raises
10 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Left Leg Calf Raises
15 秒
Right Leg Calf Raises
15 秒
Squats
Squats
20 秒
Left Inner Thigh Leg Lifts
30 秒
Right Inner Thigh Leg Lefts
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分钟 30 秒
Calf Stretch
Calf Stretch
1 分钟 30 秒
Pike Stretch
3 分钟

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13 分钟 9 秒, 中度
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