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适度锻炼

Legs

中度   11 分钟

目标区域: Glutes

Laura Trackwell
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Legs
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臀部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Clams Left Side
Clams Left Side
1 分钟
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 分钟
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分钟
Left Inner Thigh Leg Lift
1 分钟 30 秒
Rest
10 秒
Clams Right Side
Clams Right Side
1 分钟
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分钟
Right Inner Thigh Leg Lift
1 分钟 30 秒
Rest
15 秒
Narrow Squats
Narrow Squats
1 分钟
Narrow Squats Pulses
Narrow Squats Pulses
20 秒

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13 分钟 20 秒, 中度
Legs
Legs
1 小时 2 分钟, 激烈
Thin Leggies
Thin Leggies
4 分钟 59 秒, 中度
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Lower Abs

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Arms

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Arms  

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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