Ultimate Legs

激烈 Duration 59 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Chair

添加人 Jamie Simmons

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

1 分钟

Transition

5 秒

Squat Jacks

1 分钟

Transition

5 秒

Squat Jumps

1 分钟

Rest

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Transition

5 秒

Drop Squats

1 分钟

Transition

5 秒

Side Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

Pop Squats

1 分钟

Transition

5 秒

Walking Squats

1 分钟

Transition

5 秒

Prisoner Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

Squat Thrusts

1 分钟

Transition

5 秒

Dragon Squats

1 分钟

Transition

5 秒

Split Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

Sissy Squats

1 分钟

Transition

5 秒

Max Rep Squats

1 分钟

Transition

5 秒

Narrow Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

Tip Toe Squats

1 分钟

Transition

5 秒

Chair Squats

1 分钟

Transition

5 秒

Dumbbell Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

Lunges

1 分钟

Transition

5 秒

Right Lunge

1 分钟

Transition

5 秒

Left Lunge

1 分钟

Rest

1 分钟

Lunge Jump

1 分钟

Transition

5 秒

Jumping Lunges

1 分钟

Transition

5 秒

Deep Lunges

1 分钟

Rest

1 分钟

Rotating Lunges

1 分钟

Transition

5 秒

Dynamic Lunges

1 分钟

Transition

5 秒

Clock Lunges

1 分钟

Rest

1 分钟

Lunges with Rotation

1 分钟

Transition

5 秒

Walking Lunges

1 分钟

Transition

5 秒

Side Lunges

1 分钟

Rest

1 分钟

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 分钟

Transition

5 秒

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 分钟

Transition

5 秒

Dumbbell Lunges

1 分钟

Rest

1 分钟

Reverse Lunges

1 分钟

Transition

5 秒

Runners Lunges

1 分钟

Transition

5 秒

Left Low Lunge

1 分钟

Rest

1 分钟

Right Low Lunge

1 分钟

Transition

5 秒

Plyo Lunges

1 分钟

Transition

5 秒

Twisting Lunges

1 分钟

Rest

1 分钟

Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Transition

5 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

1 分钟

Transition

5 秒

Right Assisted Lunges

1 分钟

Left Assisted Lunges

1 分钟

Rest

1 分钟

使用相同器材的锻炼

Friday Upper Body

50 分钟 30 秒, 中度

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 分钟 24 秒, 适度

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 分钟 17 秒, 激烈

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 分钟 2 秒, 适度

Strength Training | Isometric & Balance

28 分钟 53 秒, 适度

Shoulders

31 分钟 12 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Spring Workout

激烈

29 分

Core

Dumbbells

Nightly

激烈

20 分

Lower Body

Everyday Workout

中度

11 分

Full Body

Morning Workout

中度

25 分

Core

Effin Arms

激烈

37 分

Arms

Dumbbells

The Complete Package (Boot camp)

激烈

51 分

Full Body

Dumbbells, Wall

Ultimate Legs

Exercises

相关锻炼

Quickdraw Adjustable Dumbbells

使用相同器材的锻炼

你可能也喜欢

Spring Workout

Nightly

Everyday Workout

Morning Workout

Effin Arms

The Complete Package (Boot camp)

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+