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设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 分钟

设置 2 : 7 个回合
Sprint!
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15 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 分钟


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HIIT
20 分钟, 激烈
HIIT 2min
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