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高强度锻炼

Core

激烈   10 分钟

目标区域: Core

器械: Box or Step

N Burki
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Core
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Corpse
Corpse
1 分钟
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分钟
Fast Crunches
Fast Crunches
1 分钟
Rest
Rest
50 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 分钟
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒

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Arms

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Arms   Chair, Bench, Dumbbells
Face

Face

适度 27 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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