Arms

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Arms

器械: Chair, Bench, Dumbbells

添加人 N Burki

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼椅子锻炼卧推锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Tricep Stretches

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1 分钟

Chair Tricep Dips

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45 秒

Push-Ups on Bench

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Scissors

50 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

45 秒

Small Reverse Arm Circles

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45 秒

Rest

45 秒

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 秒

设置 4 : 2 个回合

Rest

45 秒

Tricep Extensions

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1 分钟

Tricep Extensions

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1 分钟

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