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高强度锻炼

Weights

激烈   14 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, Barbells

Grace Forrest
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Weights
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 秒
Leg Weights
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 秒
Hamstring Weights
15 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
15 秒
Dumbell Lifts
15 秒
Barbell Squats
Barbell Squats
15 秒
Burpees
Burpees
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Side Raises
Dumbell Side Raises
15 秒
Lunges
Lunges
15 秒
Plank
Plank
30 秒

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