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适度锻炼

Arms

中度   9 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Tiffani Alderman
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Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Feel the BURN!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
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45 秒

设置 2 : 1 个回合
Tricep Extensions
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45 秒

设置 3 : 1 个回合
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
25 秒

设置 9 : 1 个回合
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Biceps Stretches
1 分钟

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