Squats

Duration 24 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

添加人 Ange Giordano

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Drop Squats

1 分钟

Rest

15 秒

Side Squats

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Squat Thrusts

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Lunges

1 分钟

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 分钟

Rest

15 秒

Side Lunges

1 分钟

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 分钟

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 分钟

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 分钟

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 分钟

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

40 秒

Rest

15 秒

Squat Jumps

1 分钟

Rest

15 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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