Crunches

Duration 26 分钟

目标区域: Core

添加人 Ange Giordano

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunches

1 分钟

Ab Choppers

1 分钟

Ab Curls

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Rest

20 秒

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分钟

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分钟

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Frog Crunches

1 分钟

Rest

20 秒

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 分钟

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 分钟

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 分钟

Roll Ups

1 分钟

Ab Chop Ups

1 分钟

Rest

20 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

The Hundred

1 分钟

Teasers

1 分钟

Rest

20 秒

Pelvic Tilts

1 分钟

The Saw

1 分钟

V-Ups

1 分钟

相关锻炼

9 分钟, 中度

10 分钟 20 秒, 激烈

6 分钟 30 秒, 中度

13 分钟, 中度

5 分钟 45 秒, 中度

7 分钟,

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8 分

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