Strech Sequence

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Standing Back Bend

20 秒

Standing Forward Bend

30 秒

Right Lizard

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Half Cobra Pose

20 秒

Wheel Pose

40 秒

Left Lizard

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Upward Facing Dog

30 秒

Happy Baby

30 秒

Camel

30 秒

Butterfly

30 秒

Supine Butterfly

30 秒

Left Legged Pigeon

30 秒

Lying Spinal Twist

30 秒

Puppy Pose

30 秒

Dolphin Dog

30 秒

Chest Openers

20 秒

Right Rockstar

30 秒

Left Rockstar

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Pilates Left Side Bends

10 秒

Pilates Right Side Bends

10 秒

相关锻炼

Flex And Strengthen

17 分钟, 适度

Lite Stretches

8 分钟 55 秒, 适度

Let's stretch

10 分钟 40 秒, 中度

Stretch And Relax

18 分钟 10 秒, 适度

Streches

14 分钟 30 秒, 适度

Stretching

8 分钟 5 秒, 适度