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适度锻炼

Tabata

中度   29 分钟

目标区域: Full Body

Marit Skrugstad
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Tabata
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 8 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 8 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 8 个回合
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 8 个回合
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 8 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 8 个回合
Y-T-A
Y-T-A
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 8 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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