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设置 1 : 4 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 4 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 4 个回合
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 秒
Rest
Rest
10 秒


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Back   Barbells
Extra Chest & Tris Quickie

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中度 6 分  
Arms   Dumbbell, Stability Ball
Melting Away

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中度 14 分  
Lower Body   No Equipment
Tabata

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适度 10 分  
Full Body  
Easy Breezy WARM UP🙆🏼‍♀️😃 ~•*☆ 🌟HS

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适度 5 分  
Full Body   Exercise Mat

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