THE ABZILLA

THE ABZILLA WORKOUT WILL EAT AWAY THE FAT COVERING YOUR BEAUTIFUL ABS AND WILL DEFINE YOUR CORE. (Use plates or another type of weight with regular crunches for an extra burn!)

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Crunches

45 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Overhead Crunches

45 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Mountain Climbers

40 秒

Ab Curls

45 秒

Leg Lifts

35 秒

Russian Twists

30 秒

Rest

40 秒

设置 3 : 2 个回合

Reverse Crunches

45 秒

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

Cross Knees to Elbows

45 秒

Double Crunches

45 秒

Rest

40 秒

设置 4 : 1 个回合

Stomach Vacuum

1 分钟

Cobra

30 秒

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