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适度锻炼

Ab Workout

中度   16 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Strength Machine

Gmonay Houston
 		    添加人 Gmonay Houston
Ab Workout
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Single Leg Sit Ups
1 分钟
Cross Leg Sit-Ups
1 分钟
Straight Leg Crunch
Straight Leg Crunch
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Side Oblique
Side Oblique
1 分钟
Alternate Superman
Alternate Superman
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Cross Leg Sit-Ups
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Hip Ups
Hip Ups
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Push Ups
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Box Jumps
Box Jumps
1 分钟
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 分钟
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟

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有氧锻炼

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