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适度锻炼

All Over

中度   43 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Bench, Medicine Ball, Kettlebells

Katie Casey
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All Over
标签
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描述

All over

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分钟
Walking Squats
Walking Squats
1 分钟
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 分钟
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟
Chest Weight
Chest Weight
1 分钟
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 次数
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 秒
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Medicine-Ball Jackknife
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Squats Dumbell
Squats Dumbell
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分钟
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Calf Raises
1 分钟
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 秒

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 分钟
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
40 秒
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Inchworms
Inchworms
10 次数
The wheel
15 次数
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Plank
Plank
45 秒

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Squats And LUNGES
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Legs/butt
Legs/butt
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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中度 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Machines

Machines

中度 23 分  
Chest   Dumbbell, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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