20 Mins

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Dumbbells, Chair, Stability Ball, Exercise Mat

添加人 Irfaan Kasmani

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼椅子锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

40 秒

Rest

20 秒

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

40 秒

Rest

20 秒

Sit-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 秒

Rest

20 秒

Back

40 秒

Rest

20 秒

Crunches

40 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 秒

Rest

1 分钟 20 秒

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