Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Triceps

中度   10 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Daniyal Khawer
 		    添加人 Daniyal Khawer
Triceps
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟 10 秒
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
3 分钟
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟 30 秒

相关锻炼

Triceps
Triceps
10 分钟 45 秒, 中度
Triceps
Triceps
30 分钟, 中度
Triceps
Triceps
2 分钟, 中度
Triceps
Triceps
20 分钟 15 秒, 激烈
Triceps
Triceps
6 分钟, 中度
Triceps
Triceps
10 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5min Fully ARMed

5min Fully ARMed

激烈 5 分  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

激烈 12 分  
All Out Arms

All Out Arms

激烈 34 分  
Six Pack Shortcut

Six Pack Shortcut

激烈 6 分  
Shoulders Workout

Shoulders Workout

中度 8 分  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Bands
Absolute Abs

Absolute Abs

激烈 8 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由