高强度锻炼

Upper Body

激烈 Duration 3 小时 15 分

目标区域: Upper Body

器械: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

添加人 Luke Cook

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼健身球锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

描述

Warm up 30 mins cardio then upper body. Shoulders and back.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Seated Cable Row

5 分钟

Cable Lat Pull Down

5 分钟

Rotational Shoulder Press

5 分钟

Assisted Pull Ups

5 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 分钟

Dumbell Shoulder Shrugs

5 分钟

Bicep Curls

5 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 分钟

Tricep Machine

5 分钟

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

5 分钟

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 分钟

Cable Chest Fly

5 分钟

Chest Machine

5 分钟

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