Bum

Another workout to tighten up those cheeks. It will hurt but just smile through it like it ain't Shhhh!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Rest

10 秒

Dragon Squats

1 分钟

Rest

10 秒

Squat Pulses

30 秒

Donkey Whips

1 分钟

Glute Kickbacks

1 分钟

Glute Circles

1 分钟

Glute Kickbacks

1 分钟

Donkey Whips

1 分钟

Left Low Glute Kicks

1 分钟

Right Low Glute Kicks

1 分钟

Rest

20 秒

Floor Bridge

45 秒

Right Bridge Glute Circles

45 秒

Left Bridge Glute Circles

45 秒

Tip Toe Glute Bridge

45 秒

Glutes 100

2 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Garland Pose

30 秒

Left Half Pigeon

30 秒

Right Half Pigeon

30 秒

Child's Pose

25 秒

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2 小时 48 分钟 20 秒, 激烈

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21 分钟 45 秒, 激烈

Bum

13 分钟 20 秒, 激烈

Butt

19 分钟 30 秒, 适度

Butt

10 分钟 40 秒, 中度

Bum

7 分钟, 中度