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设置 1 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Transition
Transition
10 秒
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 秒
Squats
Squats
30 秒


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Core   Exercise Mat

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