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适度锻炼

Post Breakup

中度   33 分钟

目标区域: Lower Body

Adrienne Boivin
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Post Breakup
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Side Bends
Side Bends
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
High Knees
1 分钟
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分钟
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 分钟
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Cobra
Cobra
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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After Class
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Workout
Workout
36 分钟 25 秒, 激烈
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