Back & Biceps

中度 Duration 33 分钟

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

添加人 Christine Coyne

标签

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描述

Arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Walk

1 分钟 30 秒

Treadmill Running

Treadmill Running

8 分钟

Treadmill Walk

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 秒

Rope Tricep Push Down

30 秒

One-Armed Row - Left

30 秒

One Armed Row - Right

30 秒

Seated row

30 秒

Barbell Bent-Over Rows

30 秒

Cable Lat Pull Down

30 秒

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Sit-Ups

30 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 秒

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