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适度锻炼

Exercise Ball

中度   11 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Wall

Swanice Holman
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Exercise Ball
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 实心球锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 秒
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
30 秒
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
30 秒
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Ball Arch
Ball Arch
30 秒

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精选

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腹部和核心肌群

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