高强度锻炼

All Around Machine

激烈 Duration 19 分钟

目标区域: Core, Arms, Back

器械: Medicine Ball, Dumbbells, Chair, Wall

添加人 Shahar Hartman

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼实心球锻炼哑铃锻炼椅子锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Push-Ups

45 秒

Crunchy Frogs

45 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 秒

Medicine-Ball Jackknife

45 秒

Split Squats With Weight (Alt Leg)

Split Squats With Weight (Alt Leg)

1 分钟

Rest

25 秒

设置 2 : 2 个回合

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 秒

Medicine Ball Chest Pass

30 秒

Elbow Plank

1 分钟

Wall Sit

1 分钟 15 秒

Rest

30 秒

Workout Discussion

04 May

This isn't all around. Get your anatomy shit together.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Stability Ball, Dumbbells

Total Body Workout (Dumbells Required)

中度

24 分

Full Body

Wall, Dumbbells

Corage

激烈

15 分

Core

锻炼类别

精选

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