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设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
45 秒
Elbow Plank
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45 秒

设置 2 : 5 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 秒
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟


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