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Pop Squats
Pop Squats
1 分钟
Hip-Lift
1 分钟
Toe Taps
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 分钟
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Single-leg Glute Bridge
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1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟


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Full Body   No Equipment
Tabata Time

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中度 4 分  
Legs   Dumbbells
Barre Burn

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激烈 13 分  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Work It Out

Work It Out

中度 17 分  
Full Body  

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