Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Arms

适度   34 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbells

Jh Law
 		    添加人 Jh Law
Arms
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Dumbbell Floor Press
45 秒
Rest
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
20 秒
Lying Overhead Triceps Extension
45 秒
Rest
20 秒
Bent Over Fly
45 秒
Rest
20 秒
Standing Dumbbell Biceps Curk
45 秒
Rest
30 秒

相关锻炼

Arms
Arms
13 分钟 45 秒, 中度
Arms
Arms
9 分钟, 中度
Arms
Arms
20 分钟 30 秒, 激烈
Upper Body 2
Upper Body 2
38 分钟, 中度
Arms
Arms
2 分钟 35 秒, 适度
Difficult
Difficult
18 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分钟 36 秒, 激烈
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 分钟 20 秒, 激烈
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 分钟 58 秒, 中度
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 分钟 27 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

适度 8 分  
Full Body   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

中度 16 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

中度 20 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

适度 20 分  
Yoga   Exercise Mat
Barre Burn

Barre Burn

激烈 13 分  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由