初学者锻炼

Goodnight

适度 Duration 6 分钟

目标区域: Legs

器械: Chair, Wall

添加人 Ka Lani Santiago

标签

自重锻炼腿部锻炼椅子锻炼墙壁锻炼

描述

Sleep tight

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

30 秒

Tip Toe Squats

30 秒

Side Squats

30 秒

Dragon Squats

30 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Squat Pulses

1 分钟

Wall Calf Stretches

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20 秒

Wall Calf Stretches

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20 秒

Push-Ups

1 分钟

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1 分钟

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1 小时 24 分钟 28 秒, 中度

Casual Shoulders & Arms

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5 分钟, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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