Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Quickie

适度   8 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall, Exercise Mat

Amber K
 		    添加人 Amber K
Quickie
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
30 秒
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒

相关锻炼

Work 3
Work 3
3 分钟, 适度
Tuesday
Tuesday
4 分钟, 中度
Workout
Workout
5 分钟 45 秒, 适度
Legs
Legs
12 分钟 56 秒, 适度
Casual
Casual
30 分钟, 适度
Tuesday Session
Tuesday Session
5 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 小时 28 分钟 45 秒, 中度
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 小时 5 分钟 30 秒, 中度
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分钟 21 秒, 中度
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

中度 10 分  
Core   No Equipment
Skinny Legs Workout

Skinny Legs Workout

适度 2 分 30 秒  
Bubble Butt

Bubble Butt

中度 8 分  
Lower Body   Exercise Mat
Warm Up

Warm Up

适度 2 分 30 秒  
Legs   No Equipment
Dynamic Stretch

Dynamic Stretch

适度 8 分  
Full Body   No Equipment
Abs

Abs

适度 4 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由