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初学者锻炼

Stand Up Please

适度   10 分钟

目标区域: Legs

器械: Chair, Dumbbells, Wall

Ashley Smith
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Stand Up Please
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 椅子锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼
描述

Quick moves that can be done anywhere!

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Tippy Toes
Tippy Toes
20 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 秒
Lunges to Squats
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 秒
Step-Touch Ins
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
7 Point Touches
7 Point Touches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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