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高强度锻炼

Abs

激烈   13 分钟

目标区域: Core

Elliot Webb
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Plank
Plank
35 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Transition
Transition
5 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Transition
5 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
45 秒
Transition
Transition
5 秒
Rest
Rest
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Transition
Transition
7 秒
Plank
Plank
30 秒
Mountain Climbers
45 秒
Transition
Transition
5 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Transition
Transition
6 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 秒
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Well Done Now Relax
30 秒

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