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适度锻炼

Ball

中度   8 分钟

目标区域: Core, Glutes

器械: Stability Ball

Michaela Kuklová
 		    添加人 Michaela Kuklová
Ball
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分钟
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Bridge on Ball
Bridge on Ball
50 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 秒
Rest
Rest
15 秒

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锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

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