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高强度锻炼

Kratos

激烈   16 分钟

目标区域: Shoulders, Core, Chest

器械: Cardio Machine, Pull Up Bar

Yael Francfort
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Kratos
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 心肺机锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Pistols
Pistols
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sprint!
Sprint!
10 秒
Rest
Rest
10 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Straight Punches
Straight Punches
30 秒

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