初学者锻炼

Office

适度 Duration 10 分钟

目标区域: Back

添加人 Delaney Jones

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Seated Torso Twists

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1 分钟

Seated Eagle Arms

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1 分钟

Seated Leg Raises

1 分钟

Clockwise Neck Rolls

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1 分钟

Counter-clockwise Neck Rolls

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1 分钟

Left Lateral Neck Stretch

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1 分钟 30 秒

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1 分钟

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1 分钟

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12 分钟 30 秒, 中度

2 Minute Stretch

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2 分钟, 适度

8 分钟,

5 分钟 35 秒, 适度

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Legs

Wall, Exercise Mat

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适度

6 分

Full Body

No Equipment

Office

适度

4 分

Core

Chair

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精选

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体重

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