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高强度锻炼

Customised

激烈   25 分钟

目标区域: Core

James Phan
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Customised
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Customised

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
50 秒

设置 4 : 1 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
50 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
50 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
50 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分钟
Rest
Rest
50 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
50 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
50 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
50 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
50 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟

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Home Abs
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Daily
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Crunches
26 分钟 20 秒,
Core
Core
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Hihi2
Hihi2
26 分钟, 中度
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