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高强度锻炼

Why Weight?

激烈   15 分钟

目标区域: Legs, Arms

器械: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Devon Quagenti
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Why Weight?
标签
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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Weighted Ball Crunch
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30 秒
Transition
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10 秒
Governators
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30 秒
Transition
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10 秒
Modified Burpees
Modified Burpees
1 分钟
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 秒
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 秒
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟
Preacher Curls
Preacher Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 秒

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