高强度锻炼

Core Again

激烈 Duration 26 分钟

目标区域: Core, Arms

添加人 Björn Bergling

标签

腹肌和核心锻炼

描述

A Multi Pass! Core + Arm

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

Floor Wipers

1 分钟 30 秒

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟 30 秒

Wall Sit

1 分钟 30 秒

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 分钟

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 分钟

Rest

20 秒

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 分钟

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 分钟

Rest

20 秒

Full Scorpion

1 分钟

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 分钟

Down Unders

1 分钟

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 分钟

Rest

20 秒

Donkey Whips

1 分钟 30 秒

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 分钟 30 秒

Chaturanga Run

1 分钟

Rest

20 秒

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 分钟

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 分钟

Chaturanga

2 分钟

相关锻炼

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9 分钟, 中度

24 分钟 45 秒, 激烈

21 分钟 40 秒, 激烈

5 分钟 55 秒,

17 分钟 30 秒, 激烈

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Push HIIT Up

激烈

13 分

Full Body

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

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