Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

TEOA

激烈   13 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Pull Up Bar

Marc Iniesta
 		    添加人 Marc Iniesta
TEOA
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
20 Right Oblique Crunches
20 Right Oblique Crunches
30 秒
20 Left Oblique Crunches
20 Left Oblique Crunches
30 秒
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
30 秒
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
15 Tricep Push Ups
15 Tricep Push Ups
30 秒
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
40 Crunches
40 Crunches
1 分钟
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
10 Diamond Push Ups
10 Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
30 Vertical Leg Crunches
30 Vertical Leg Crunches
40 秒
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 秒
15 Tricep Push Ups
15 Tricep Push Ups
20 秒
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 秒
10 Diamond Push Ups
10 Diamond Push Ups
25 秒
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 秒
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
10 Forearm Dolphin Push-ups
10 Forearm Dolphin Push-ups
30 秒

Workout Discussion

10 Jul
That looks intense

相关锻炼

Daily P old
Daily P old
5 分钟 55 秒, 适度
Theo 1
Theo 1
39 分钟,
Workout 1
Workout 1
15 分钟 30 秒, 激烈
Etapa 1
Etapa 1
8 分钟 40 秒, 激烈
Crunches
Crunches
23 分钟 10 秒, 激烈
1
1
6 分钟,

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 分钟, 适度
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 分钟 19 秒, 中度
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 分钟 24 秒, 中度
MURPH
MURPH
1 小时 22 秒, 激烈
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 分钟, 激烈
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 分钟 49 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

激烈 19 分  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Incredible Arms

Incredible Arms

激烈 14 分  
Arms   No Equipment
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

激烈 8 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由