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设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 秒
Burpees
Burpees
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
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Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒


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