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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟


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
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Mine
3 分钟, 适度
Quick workout
8 分钟, 适度
P
11 分钟,
Maandag
13 分钟, 中度


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Core   No Equipment
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Shoulders  
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激烈 16 分  
Arms   Stability Ball, Dumbbells
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激烈 10 分  
Legs   No Equipment

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