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设置 1 : 1 个回合
Pogo Hops
Pogo Hops
45 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Torso Twists
Torso Twists
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Short Crunches
45 秒


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October 5, 2013
33 分钟, 中度


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