高强度锻炼

Arms

激烈 Duration 49 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Hanna H

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

4 分钟

Rest

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

4 分钟

Rest

1 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

4 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Plank Front Shoulder Raise

4 分钟

Rest

1 分钟

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

4 分钟

Rest

1 分钟

Multi Raise

4 分钟

Rest

1 分钟

Dumbbell Shoulder Press

4 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Barbell Bent-Over Rows

4 分钟

Rest

1 分钟

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

4 分钟

Rest

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

4 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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