Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Challenge

中度   36 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Janessa B
 		    添加人 Janessa B
Challenge
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 实心球锻炼 哑铃锻炼
描述

Trainer created challenge at the gym

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
2 分钟

设置 2 : 2 个回合
Russian Twists
Russian Twists
2 分钟

设置 3 : 2 个回合
Seal Jacks
Seal Jacks
2 分钟

设置 4 : 2 个回合
Overhead Press
Overhead Press
2 分钟

设置 5 : 2 个回合
Step Ups
Step Ups
2 分钟

设置 6 : 2 个回合
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
2 分钟

设置 7 : 2 个回合
Reverse Lunges
Reverse Lunges
2 分钟

设置 8 : 2 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 分钟

设置 9 : 1 个回合
Jog
Jog
2 分钟

设置 10 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒

相关锻炼

Cardio
Cardio
23 分钟 18 秒, 中度
Full Body
Full Body
1 小时,
High Intensity Intervals 8/19/25
High Intensity Intervals 8/19/25
27 分钟 15 秒, 激烈
For Time
For Time
22 分钟, 中度
Get Started
Get Started
36 分钟 45 秒, 中度
Quick Workout
Quick Workout
6 分钟 32 秒,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Metabolic Renewal Phase 1B
Metabolic Renewal Phase 1B
26 分钟 50 秒, 中度
Super Arms
Super Arms
22 分钟 15 秒, 中度
Speed Soldier (Legs)
Speed Soldier (Legs)
24 分钟 45 秒, 激烈
Total Body 2
Total Body 2
20 分钟 15 秒, 中度
Body HiiT Level 2 104 Gym
Body HiiT Level 2 104 Gym
11 分钟 20 秒, 中度
Kettle Gym
Kettle Gym
10 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Normal Workout

Normal Workout

中度 42 分  
Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

中度 25 分  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

中度 36 分  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Legs And Back

Legs And Back

中度 31 分  
Full Body Workout

Full Body Workout

中度 36 分  
Basic 8

Basic 8

中度 27 分  
Medicine Ball, Dumbbells, Strength Machine, Barbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由