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高强度锻炼

Evil butt

激烈   37 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Jump Rope, Dumbbells

Karin Ols
 		    添加人 Karin Ols
Evil butt
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 跳绳锻炼 哑铃锻炼
描述

Right

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Squats
Squats
2 分钟
Deep Lunges
Deep Lunges
3 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分钟 10 秒
Plyo Lunges with Knee Lifts
1 分钟
Plyo Lunges with Knee Lifts
1 分钟
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 分钟
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 分钟
Single Right Leg Balance with Leg Swings
Single Right Leg Balance with Leg Swings
1 分钟
Single Left Leg Balance with Leg Swings
Single Left Leg Balance with Leg Swings
1 分钟
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 秒
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 秒
Butt Lifts
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Breakmills, Enjoy!!
Breakmills, Enjoy!!
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Star Jumps
Star Jumps
1 分钟
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 分钟
Left Standing Split
Left Standing Split
1 分钟
Right Standing Split
Right Standing Split
1 分钟
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 分钟

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本次锻炼的首选

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